CARA MENENTUKAN JUMLAH
KALORI
|
BBR = BB / TB – 100 x 100%
|
BBR: berat badan relative
Contoh:
BB = 56 kg
TB = 163 cm
Berapa jumlah kalori yang dibutuhkan?
BBR = 56 / 163 – 100 x 100%
= 88,8% (kurus)
Jumlah kalori = 56 x 50
= 2800 kkal/hari
Dengan perbandingan: 55% karbohidrat, 25% protein, 20% lemak.
Looooh? Kok di atas tadi
bisa tau termasuk ke golongan kurus? Nah, jadi di sini ada kategorinya
Kurus : BBR <90%
BB x 40 – 60 Kal/hari
Normal : BBR 90 – 100%
BB x 30 Kal/hari
Gemuk : BBR >100%
BB x 20 Kal/hari
0 komentar:
Posting Komentar